为扎实推进校园心理健康教育工作，落实立德树人根本任务，切实关注学生心理成长状态，帮助学生疏导心理压力、调节负面情绪，引导学生建立积极健康的自我认知，在全校营造关爱自我、接纳自我、温暖成长的心理健康育人氛围。依托“5·25全国大学生心理健康日”系列活动契机，我校大学生心理健康中心陈太明老师开展《悦纳本心的力量》心理健康专题讲座，全校众多学生积极参与本次学习活动。

一、讲座活动背景

“5·25”谐音“我爱我”，核心主旨为关爱自我、悦纳自我、拥抱成长。当代青年学生在学业压力、人际交往、自我认知、未来规划等多重因素影响下，容易产生自我否定、焦虑内耗、情绪内耗、无法与自我和解等心理问题，长期积累易影响身心健康与成长发展。为有效破解学生成长心理困境，引导学生正确认识自我、接纳自我，摆脱精神内耗，培育积极心理品质，我校精心组织本次心理健康专题讲座，以专业引领助力学生心理健康成长。

二、讲座核心内容

讲座中，陈太明老师以通俗易懂的语言、贴合学生实际的案例、温和共情的授课方式，围绕“自我和解、悦纳本心”核心主题，层层递进展开深度讲解，直击学生日常心理痛点与成长困惑。陈太明老师首先剖析了当代学生常见的心理内耗问题，深入解读自我否定、过度焦虑、完美主义、纠结内耗等不良心理状态的形成原因与具体表现。指出多数学生的心理困扰，本质源于无法正视自身不完美、难以接纳自我缺憾，过度在意他人评价、过度苛求自我，最终陷入自我拉扯的精神内耗中，严重影响学习状态与生活心态。

随后，陈太明老师重点阐释了“与自己和解”的真正内涵。强调与自己和解不是躺平放弃、不是消极妥协，而是正视真实的自己，接纳自己的不完美、接纳情绪的起伏、接纳成长的节奏。引导学生摒弃自我批判、自我内耗的负面思维，学会正视自身优缺点，允许自己犯错、允许自己缓慢成长，摆脱完美主义的精神枷锁。

同时，结合学生学习生活实际，陈太明老师分享了一系列可落地、可实操的心理调节方法。一是学会情绪接纳，正视焦虑、低落、烦躁等负面情绪，不压抑、不逃避，与情绪和平共处；二是学会放下内耗，停止过度自我纠结、过度在意他人眼光，聚焦自我成长本身；三是学会自我包容，接纳自己的平凡与缺憾，建立稳定、自信的自我认知；四是学会本心坚守，倾听内心真实声音，遵从本心、善待自我，在自我接纳中积蓄成长力量。

整场讲座既有理论高度，又有现实温度，摒弃枯燥的理论说教，以共情式引导、沉浸式分享，帮助学生解开心理困惑，让大家深刻认识到悦纳自我、和解自我对于心理健康、人生成长的重要意义。

三、讲座育人成效

本次525心理健康专题讲座成效显著、育人氛围浓厚。通过本次学习，有效帮助学生认清了自我内耗的危害，掌握了科学的情绪调节、心理疏导方法，纠正了学生过度自我否定、苛求完美等错误心理认知。引导学生树立了“关爱自我、接纳自我、成就自我”的健康心理理念，帮助学生学会与自己和解、与生活和解，有效缓解了学生的心理压力与焦虑情绪。

同时，本次讲座进一步丰富了我校525心理健康周活动内容，完善了校园心理健康育人体系，营造了积极向上、温暖包容、关注心理、关爱自我的校园氛围，为培育学生健康心理品质、筑牢学生心理健康防线、助力学生全面健康成长奠定了坚实基础。

四、后续工作展望

下一步，我校将以本次525心理健康周活动为契机，持续常态化开展多样化、针对性强的心理健康教育活动，不断丰富心理健康育人载体，聚焦学生心理成长需求，精准对接学生心理困惑。持续引导全体学生关注心理健康、学会自我调适、坚持悦纳自我，培育积极乐观的人生心态，切实提升学生心理调适能力与心理健康素养，全方位筑牢校园心理健康育人屏障，助力每一位学生向阳成长、逐光而行。

大学生心理健康中心

2026年5月25日